写于第三个铁三完赛之时

2012年伦敦奥运开幕式，大家在家看直播，我出去跑了人生中第一个十公里。好吧，其实中间还走了几百米。问我有什么感觉，热，痛苦，还有盛夏早上的太阳确实很漂亮。

12年剩下的时间，还有13年初，断断续续的跑了十来次，留下的印象仍然只有痛苦和早上的日出（呵呵）。直到13年的5月自行车环青海湖回来之后，突然觉得自己想给自己三十年的人生作个交代，既然游泳自行车都还可以，又能跑上十公里了，那就直接上（听上去）最牛的铁三好了。（以上为瞎编我自己早忘记什么原因了）

13年6月，开始了正儿八经的自己给自己做计划自己给自己训练，内容是跑步，那时候大概一周两到三次的十公里，也不知道控制配速什么的，就是死命跑，好不容易十公里能跑进去1小时6分吧。后面陆续的看各种文章研究各种装备和理论，知道了自己该选什么跑鞋，知道了压缩衣裤，知道了MAF，知道了前掌跑。

7月，跑鞋换成了Asics的GT2000，它陪我跑了2000公里于上个月退役。

前面那双就是Asics GT2000，请再次让我鄙夷下中看不中用的Nike跑鞋

大概8月，终于忍受不了手机app老死机丢纪录，入手了到现在还在用的910XT铁三表。也是八月，首次月跑量超过了200公里。

Garmin 910XT，现在升级款920XT更强大更漂亮了，但单色屏还是我的最爱

9月，参加了三夫在苏州白马涧举办的铁三，这次目的其实是试赛，因为距离其实是比半奥运距离略长一点，游泳700米，自行车22.5公里，跑步12km。这次首次知道了公开水域能见度为零之下游泳的可怕。好处当然有，原来铁三每个人都能冲线的（本来就没多少人比赛），嘿嘿，跑马可没这个待遇。

这个时候还是圆圆的

10月，终于迎来了我真正意义上的奥运距离首铁（游泳1.5公里，自行车40公里，跑步10公里），安亭铁三2013年秋季赛。很巧的，这也是安亭铁三赛的最后一场，后面就移到金山举办了。

成绩3小时16分，反正原来的目标就是完赛。在12度的冷水里面首次穿防寒胶衣游泳，还有两次换项时候的抽奖，都算是难得的体验。

12月，上海马拉松（42.195公里），首马。

这个其实得绕回去讲，话说8月跑量超过200之后，跑者心里面那个神圣不可侵犯的马拉松就开始在远方花枝招展的挥手，家门口的上马自然成了首选。（以上还是瞎编原因当然是忘记了）不过只准备5个月就跑马确实是有点冒险，初跑者别学我。

说回首马，跑得很痛苦，奥标铁三比起全马真的不算什么（大铁在背后呵呵）。前半段配速没有控制好略快了，于是在27、8公里就开始撞墙（撞墙就是体内糖元耗尽又不能及时补充，然后身体必需花费大量能量实时分解脂肪，于是虽然心率不降反升，但速度就是上不去），29公里大腿开始抽筋，后面12公里多就这样跑跑抽抽走走停停的熬过去的。最后成绩4小时40分。

回望2013，我已经习惯了早上5点起来跑步，很多人才刚起床匆匆出门的7、8点，我已经跑过了10公里，做并吃完早饭，还有可能回过了几个重要的邮件。体重从6月的78公斤减到了72公斤。知乎上最近有个热帖，高度自律是个什么样的体验，我大概也能插得上话吧。

---------------------------2014年的分割线---------------------------

2014年是对我意义重大的一年，但无关铁三和跑步。全年只参加了一次赛事，2014上马。这年跑步、马拉松在全国大热，报名时候的盛况不愿再想起，但还是很感激公司的小伙伴们帮玩群刷出了名额。最终虽然还是有36公里的撞墙和后面的抽筋，但是咬着牙挺进了4小时了，最终成绩3小时56分。

可以看出来瘦了不少吧，表情痛苦，在抽筋呢

这年的训练虽然跑量少了，还是很辛苦的，半马1小时49分，10公里49分的PB都是在训练中刷出来的。体重进一步刷到了68公斤，不过可惜在15年1、2月由于个人原因停跑，还是回到了72公斤。

---------------------------2015年的分割线---------------------------

今年的铁三报名纯属意外，本来是陪着朋友去报的，结果是我报上了他没报上，还好最后他还是通过候补名额刷进去了。3月报名5月的比赛，其实准备的时间不多，中间两年多没游过泳了，1500米的泳池成绩直接从30分钟掉到了40分钟，自行车也是一年多没训练了。不过两年的3000多公里的跑量也不是白跑，10公里速度和骑车都进步了不少。

总成绩3小时02分15秒，很可惜没有进3，但也不遗憾。

以后的目标？大铁（游泳3.8公里，自行车180公里，跑步42.195公里），UTMF（环富士山越野赛，156公里累计爬升9500米），什么时候能完成我不知道，但生活还得继续。好好生活好好工作好好跑步好好打铁。

Life is painful, RUN.